【ホエイかソイかカゼインか】40代女性のダイエットで飲むべきプロテインは？【解説】

ダイエットに向いているのはカゼインプロテインとソイプロテイン

ダイエットがつらいのは空腹感ですよね。

基本的に空腹感がつらすぎてダイエットを断念する人が多いです。

なのでダイエットでプロテインを飲むなら空腹感を軽減できるもの、つまり満腹感が長時間続くものが良いでしょう。

その点で言うとカゼインプロテインとソイプロテインがおススメです。

カゼインプロテインの特徴

カゼインはホエイと同じく牛乳が原料なので動物性タンパク質に分類されます。

腹持ちが良く、寝る前に飲めば空腹感で眠れないなんてこともなくなるようです。

ただし水溶性のホエイプロテインと違って不溶性ですのでトレーニング後に飲むのはイマイチかもしれません。

それから原料が牛乳なので、牛乳アレルギーの方は飲めないかもしれません。

腹持ちが良いプロテインを飲みたいけど牛乳アレルギーがある方は次に解説するソイプロテインを試してみてください。

ソイプロテインの特徴

ソイプロテインは植物性ですので脂質も少なくダイエットに適していると言えます。

またカゼインと同じく吸収速度もゆっくりで満腹感が持続しやすいので食事制限している人にはオススメです。

さらに大豆に入っているイソフラボンは美肌効果バツグンなので肌のくすみや乾燥、ハリの改善に期待が持てます。

デメリットとして飲みづらさを感じる人が多いようなのでプロテイン初心者はまず少量の商品を買って試すのがいいかもしれません。

ホエイプロテインは筋肉をつけて体を引き締めたい人向け

ホエイプロテインは体重を気にする人より、ある程度体重が落ちていてそこから筋肉を引き締めて、よりスタイルをキレイにしたい方にオススメです。

筋トレ前後など筋肉にしっかりとタンパク質を与えて筋肉を喜ばせたい方はホエイが良いと言われています。

筋肉を作る、強化する材料であるタンパク質が不足した状態でトレーニングをしても筋肉は理想通りに強くはならないんですね。

また、これはまた改めてお話ししますが糖質を極端に制限した状態でトレーニングをしても結局筋肉の中にあるタンパク質をエネルギー源として使い始めるので、筋肉は強くもならず、結果的に代謝もアップしないので痩せにくくなるということにもなるんです。

筋トレをダイエットに取り入れている方はちゃんと栄養バランス、糖質も含めてしっかりとって、そのうえで適量のプロテインを飲みましょう。

カゼイン、ソイ、ホエイプロテインの売れ筋商品

評判のいいカゼインプロテイン

[Amazon限定ブランド]ウイダー マッスルフィットプロテイン 森永ココア味 960g BODY SUPPORT W ホエイ・カゼイン 2種混合ハイブリッドプロテイン プロテインの働き強めるEルチン配合 森永製菓

口コミ数、評価が1600を超えていて非常に人気の高い商品です。

特に甘さ控えめで飲みやすいという感想が目立ちます。

毎日飲むとするとあまり甘すぎても継続がつらくなるので甘さ控えめは嬉しいポイントだと思います。

また値段もお手頃価格です。

評判のいいソイプロテイン

VALX バルクス SOY PROTEIN ソイ プロテイン ソイプロテイン チョコレート風味 1kg (50食分)

水に溶けにくいという特徴を持つソイプロテインですがこの商品はかなり粉が細かいらしく溶けやすくて飲みやすいと評判です。

また味も美味しいという感想が多く、初心者向けかもしれません。

評判のいいホエイプロテイン

VALX バルクス ホエイ プロテイン チョコレート風味 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン Produced by 山本義徳 1kg

こちらもVALXの商品が大人気でした。

評価、口コミの数が16000を超えていました(；ﾟДﾟ)

はんぱねぇです。

ホエイプロテインは吸収スピードが速いのでトレーニングする人はもちろん、毎日の体調をよりよくしたい人にも向いています。

ちなみに僕も妻と一緒にホエイプロテインを飲み始めました。

まとめ