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40代女性が摂るべきタンパク質の量は？
まず最初に1日にタンパク質をどれだけ摂ればいいかをお話ししました。
タンパク質は筋肉を衰えさせないためにも必要です。
筋肉が衰えれば必然的に基礎代謝も落ちるので太りやすく痩せにくい体質になりやすいのです。
40代に突入すると男性も女性も体調の変化が結構大きくでてきます。
特に女性はプチ更年期になったり男性よりもそれはキツめ。
最新の研究ではタンパク質をきちんと摂取することで更年期症状も軽減するとわかってきました。
ダイエットしたいからといって必要な栄養素を削るのは40代女性にとっては自ら不調になりにいくようなもの。
意識してタンパク質をしっかり摂っていきましょう！
タンパク質を多く含んでる食材は？【ランキング形式】
いざタンパク質を摂ろうとすると、何を食べれば一番良いのか考えてしまいますよね。
肉、魚、豆、卵。
それぞれでタンパク質を多く含む食材をランキング形式でお伝えしました。
でもこれはあくまでも参考程度に。
やはりバランスよくまんべんなく食事から栄養を摂ることが一番ですからね。
ダイエットに向いてるのは動物性タンパク質と植物性タンパク質ドッチ？
肉、魚、豆。
タンパク質には動物性と植物性があり、それぞれ特徴が違います。
この違いを理解して食事に取り入れるようにするとよりダイエットが捗りますし、健康にもとても良いんです。
ぜひチェックしてみてくださいね！
ダイエットで飲むべきプロテインはホエイかソイかカゼインか
食事だけではタンパク質をしっかり摂取できない、そんなにいっぱい食べられない！って方はプロテインを飲むのもアリです。
でもこれまたプロテインってすごい種類あるんですよね。
まずホエイ、ソイ、カゼインの違いをここで解説してみました。
ここでも動物性と植物性に分かれています。
プロテインを飲もうと考えている方はこちらの記事をぜひ読んでみてくださいね！
プロテインでお腹が痛い！？その原因と対策を解説！
せっかくプロテインを買ったのに飲んだらお腹がゴロゴロする！
実はそんな方、少なくないんです。
その原因と対策を記事で解説しましたので、牛乳飲むとお腹がゴロゴロする、痛くなるって方はぜひ読んでみてください！
そんな方でも飲めるプロテインも紹介しています。
まとめ
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