ダイエットの目的と目標を明確に！成功率を上げるコツ

ダイエットの目的と目標を決めよう

今や様々なダイエット方法があって本来の目的を忘れてただ痩せたいということだけが頭にある人もいますよね？

それは悪いことではないのですが、目的が明確じゃないと目標を持てないので成功しにくくなるんです。

【注意】目的と目標ってごっちゃになってる人もいると思いますので、違いを簡単に言うと

となります。
例えば、1年後に結婚式があるとします。

ダイエットして結婚式にはこのドレスを着たい！っていうのが目的（ゴール）ですね。

目標（チェックポイント）は、体重を段階的に減らすために〇ヶ月後に－2キロ、さらに〇ヶ月後に－2キロというのだったり、より美しく着こなすためにトレーニングで筋肉を引き締めて全身のシェイプアップを〇ヶ月後までにする！みたいなものです。

目的（ゴール）が決まっていないと、どういうコースで走って行けばいいのかわからない。どの中間ポイント、チェックポイントをどういう順番で行けばいいか決めることができないってこと。

逆に言えば、目的（ゴール）がはっきり見えていれば目標（中間ポイント）を定めてそこに突っ走れる！

つまり無駄がなくなるってことです！だからダイエットには目的と目標がとても大事になります。

ダイエットの目的を作る3つのメリット

ダイエットをやったことがある方は、こんなことやった覚えありませんか？

ダイエットとは、体重という数字を一時的に減らすものではなく、その数値を無理なくキープすること。

だから数値だけを追いかけると失敗しやすいんですね。

だからダイエットは痩せる（数字）以外の目的を持たせるとうまくいくケースが多いです。

その理由は

などがあります。それぞれ簡単に解説します。

ダイエットの目的を作ってモチベーションの維持・向上

目的が明確であればあるほど、モチベーションは維持しやすいですし、向上もしやすいです。

例えば仕事関係なら「収入をあげたい」というよりもっと明確に、「収入を月10万増やしたい」と数字を付けたり。

スポーツならもっと上達したいというよりもっと明確に、次の大会では前回よりも一つ以上上位へ入るなど。

健康や体調の改善が目的というのなら、健康になって何をしたいのか、体調が良くなったら何をしたいのかなどなど。

いつまでにこうなって〇〇をしたいという目的をしっかり明確にしておくことが、ダイエットの成功率をグッと引き上げることに繋がります。

目的があるとダイエットの方向性が明確になる

目的がはっきりすると、なにをするべきかがより明確になります。

体重を落とすだけでいいのか、それならどういう食事制限をすればいいのか、どんな風に食事をしていけばいいのか。

トレーニングで引き締めることが必要なら、どの部位をどのようにトレーニングするべきか、回数や周期などなど。

方向性が定まれば計画が立てやすくなります。

計画は大事！！

自己評価できるようになる

ダイエットはがむしゃらにがんばるのではなく、きちんと自己評価できることも大事。

決めた目標を達成できたかどうか。できなかったのなら、なぜできなかったかを分析して反省する。

達成できていたのなら、自分がやってきたことは間違いではなかったと評価することができますよね。

ダイエットは自分との闘いですから、自分に打ち勝つこと、それをわかりやすく結果として見れるようにしておくことはとっても大切なことなんですよ。

遠くのゴールばかりみるのではなく、たどってきた道、つまり目標を達成できたかどうかを確認して評価する。これはモチベーションにも繋がります。

日本人女性のダイエットの目的

約80％の女性がダイエットをしたことがあるといいます。

その中でもほとんどの女性が痩せる以外の目的をもっているそうです。

以下のデータは22歳から39歳までの働く女性をターゲットに実施したアンケート結果です。

引用：マイナビウーマン　働く女性のマインド調査より

半数の方が体力向上、4割の方が不調の回復やストレス解消などを目的としていました。

今の時代のダイエットはラクして痩せたいではなく、せっかくなら楽しく痩せたい女性が多いんですね。

20代はスタイルやファッションなど外見を気にしてダイエットを始める方が多い傾向がありますが、年代が上がるにつれて健康や体調を気にしてダイエットをされる方が多いです。

ダイエット成功をサポートするおすすめグッズ

目的を明確にしたら、ダイエットをより効果的に進めるグッズを活用しましょう！ここでは、初心者向けのアイテムを紹介します。動画で使っているものも参考にどうぞ。

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おすすめのダイエット目標設定ジャーナル

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無料動画で目的達成に向けて運動を始めよう！

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