今回はダイエットに夢中な女性にぜひ読んでいただきたい記事を見つけたのでご紹介したいと思います。
それがこちら。
ダイエットに成功するも…→体に起きた【異変】は危険信号だった
※この記事の内容はフィクションです
内容を簡単に説明しますと、とある女性がダイエットしようと決心し、10か月で８キロ痩せることに成功しました。
細くなった自分の体に満足な彼女。
しかし彼女の体にはある異変が起きました。
それは無月経。
ダイエットで生理が止まってしまったんです。
ダイエットでなぜ生理が止まる？3つの原因
ダイエットで生理が止まる、不順になる、無排卵になるというのは実際に起こりうる話なんです。
フィクションだけの話じゃないんです。
なぜ生理が止まるかというと以下の3つの原因が考えられます。
体脂肪率の低下
ストレスとホルモン
栄養不足
それぞれ解説していきます。
体脂肪率の低下
体脂肪率が低下することは痩せたい女性にとってはとても嬉しいことですよね？
でも体脂肪がなさすぎるのは不健康になり、精神的苦痛も招くことになります。
カンタンに説明しますと、ダイエットにより皮下脂肪が減りすぎてしまうとエストロゲン（卵胞ホルモン）の産生を促す『レプチン』というホルモンが足りなくなり、結果的にエストロゲンが分泌されず、生理が止まってしまいます。
ちなみにエストロゲン（卵胞ホルモン）の役割は主にこんなのがあります。
・子宮内膜を増殖させ妊娠の準備をする
・脂肪を増やし女性らしい体を作る（皮下脂肪の量のコントロール）
・肌の調子を保つ
・骨量の保持
つまり、体脂肪がなくなりすぎると生理が不規則とか止まるだけじゃなく、肌の調子も悪くなるし骨ももろくなってしまうんです。
40代半ばから卵巣機能が低下すると言われています。
そうするとエストロゲンの分泌も減るので40代以降、生理不順が目立つ人も少なくないです。
そんな時にダイエットで必要以上に体脂肪を減らすのは…あまり良いとは言えませんよね。
ストレスによるホルモンバランスの乱れ
食事や運動、生活サイクルの見直しなど自分を生まれ変わらせる生活はなじむまで多少なりストレスを感じてしまいます。
早く痩せたいがために必死に食事制限や運動をすると、より大きなストレスになってしまい、このストレスやそれに伴う疲労でホルモンバランスが乱れる可能性があります。
女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の分泌、バランスが崩れると無月経、生理不順、無排卵になる可能性もあるのでストレスには要注意です！
栄養不足
カロリーだけを意識して栄養バランスを考えていないのも危険です。
栄養素と言うのは身体の生理機能を維持するため、つまり健康に生きていくためには必要不可欠なものです。
なのにカロリーばかり気にしてサラダだけ食べる、糖質は太るから白米は食べない、1日1食が正義、といった芸能人やインフルエンサーが言うようなことを真に受けて真似してしまうと栄養失調になりかねません。
栄養が足りなければこれももちろん生理が止まる、不順になるということもあるのです。
ちなみに最近の日本人はいっぱい食べているのに栄養不足になる方が増えているそうです。
ぜひこちらの記事もお読みください。
こちらの記事では70歳くらいの高齢者の話をしていますが、70歳になったら急に体が変わるわけじゃありません。
それまでの蓄積が70歳の自分を作るんです。
だから40代でも50代でも食に対する意識と知識はきちんと持っておくべきだと僕は思います。
まとめ
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