毎日ダイエットニュースがアップされていますが、今回は結構おもしろいのを見つけましたよ！
それがこちら！
10年先もこのままでいいのか？40代「ゆるく続けられるダイエット」でLLLからSサイズへ。20キロ減量の秘訣を公開！【にーよん ダイエット道】
銀行のATMで画面に荷物を置くなという表示がでたにーよんさん。
それは荷物じゃなく自分の脂肪だった！！
という凄い経験をしてダイエットに奮起したにーよんさんは、失敗を繰り返しながらもダイエットを続けて、ついには20キロ減！
凄い人ですよねー。
にーよんさんのダイエット法など詳しくはAmazonでもベストセラーとなっているこちらの本にでています。
ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。 マネするだけ5日間痩せプログラム
今回、そんなにーよんさんがダイエット方法や体験談をお話しされていたので、個人的に素晴らしい！と感じたところ、みなさんにもぜひ参考にしてほしいところを抜き出してご紹介してみようと思います。
10年後もこのままでいい？
にーよんさんがダイエットしようと思ったきっかけのATM事件。
その後にーよんさんはこう思ったそうです。
『結局は「やるか」「やらないか」なんですよね。
10年先もこのままでいいのか、って考えた時に、それは嫌だなって思ったんです。
自分を動かせるのは自分ですからね。
覚悟を決めてダイエットに挑むことにしました。』
引用 ミモレ
ダイエットでもなんでも『やるか』『やらないか』なんですよね。
今のままの生活をしていても楽しい生活がおくれるかもしれない。
でもダイエットをすれば、健康的な生活をしていけばもっともっと楽しいことができるかもしれないし、もっと自分に自信をもって生きていけるかもしれません。
ダイエットをしようかどうしようか悩んでいる方はぜひ5年後の自分、10年後の自分のことを考えてみてください。
ちなみに僕は人間いつ死ぬかもわからないけど長生きするかもしれないとも考えているので、より健康的にずっと楽しく生きていけるような食生活を心がけています。
例えば今は夏の旅行と年末以外はアルコールを口にしていません。
小さいことでもできることを積み重ねるのが大事ですね。
にーよんさんの失敗ダイエット5選が強烈すぎる件
にーよんさんはいろいろなダイエット法をやっていたようですが、それがなかなか強烈ｗ
●断食（ファスティング）
●カロリーメイト縛りダイエット
●野菜ジュース・グリーンスムージーダイエット
●ジム通い
●1日腹筋100回ダイエット
断食についてはこのブログでも書いていますので断食（ファスティング）のメリットやデメリットを知りたい方はぜひこちらの記事をお読みください。
それにしてもカロリーメイト縛りダイエットって…(;´･ω･)
初めて聞いたｗ
にーよんさんも言っていますが結構むちゃくちゃなダイエット法ばかりですよね。
ダイエットはあくまでも食生活を正しく改めること。
それを習慣化させることが大切なんです。
アスリートや芸能人じゃないんですから短期間でがっつり痩せようなんてしなくていいんです。
『まごわやさしいこ』こそダイエット最強食
食べる物を変えるダイエット法こそが自分にあっていると発見したにーよんさん。
「冷蔵庫に入れる食材はできるだけ低カロリーで高タンパクなヘルシーな食材に変更。
参考にしたのは健康に良いと言われている『まごわやさしいこ』の食材でした。
冷蔵庫の中身を変えて、あとはその食材でおかずを作るだけですから」
引用 ミモレ
僕は『まごわやさしい』で覚えていましたが最後に『こ』がつくのもあったんですね。
ちなみに『まごわやさしいこ』は
ま：豆類
ご：ごまとかナッツ系
わ：わかめとか昆布とか
や：野菜根菜
さ：魚
し：しいたけなどキノコ類
い：イモ類
こ：米
なにが痩せる、これが痩せるって話題になるけど結局それだけじゃだめなんです。
例えば玄米なんて健康ダイエット食ってことで有名ですけど、玄米は食べすぎると逆に✖。
食物繊維が豊富がゆえに栄養素の吸収を阻害したりもするんです。
だからダイエットでも健康でもなんでもバランスが大事ってことですね！
ちなみに玄米についてはこちらの記事でまとめてありますので興味ある方はぜひお読みください。
挫折しそうになったら
にーよんさんは食べるのが大好きで、ダイエット中でもその誘惑には何度もくじけそうになったようです。
そんなときにーよんさんはダイエットを継続させる秘策を3つ作ったようです。
①「食べちゃダメ→代わりに何を食べようか」と自分に提案
②自分に声を掛ける
③自分にもできる「マイルール」を決めてあげる
引用 ミモレ
代わりに何を食べようかと考えることで「食べちゃダメ」というストレスを回避させたんですね。
これ凄い上手いですよね！
でもここでいうマイルールの中でカロリーだったり油を摂らないようにするっていうのがありますけど、カロリーはともかく、油は油で健康に大切なものなのであまり極端に拒否しないようにしてほしいところ。
このあたりについても後日記事にしますね！
まとめ
というわけでにーよんさんの記事を抜粋してご紹介、解説してみました。
最後にダイエット成功して変わったことをにーよんさんが答えています。
特に印象的だったのは
ダイエットを始めたら、自分のことをよく考えるようになってセルフコントロールもできるようになりました。落ち込んでばかりだった子育ても、あんなに嫌いだった家事も上手く回るように。さらに、買い物を変えてムダな出費も減り、ダイエットを通して毎日の生活が楽になったことは大きな収穫です。
引用 ミモレ
ここの部分。
ダイエットすると人生が好転したって話なんですが、このブログのタイトルでもあるように（ここ重要）、ダイエットは人生を明るく輝かせるんです！
これをちょっと詳しく解説すると、きちんとした食事って栄養素もしっかり身体に吸収されるから自律神経も整うしホルモンバランスも整います。
なぜかというと血液やホルモンなど身体を作る材料がたんぱく質だからなんです。
栄養の偏りがあると肝臓への負担を大きくして代謝を低下させてしまい、結果的に太りやすい体質になります。
運動することがダイエットじゃないんです。
食事を気をつけることがダイエットであり健康にもなり、そして心も明るく楽しくなるんです。
つらいダイエットじゃなくて楽しく普通に継続できるダイエットを心がけていきましょう！
▶今回紹介させていただいたにーよんさんのベストセラーはこちらからどうぞ。
ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。 マネするだけ5日間痩せプログラム
